第4部分 使用手帕來活動身體
工具：手帕
手帕大小不限。
每人各準備一塊手帕。
主要目的和效果
舒展身體
認知活動的物體
精巧性（靈活度）的維持和提高
注意力的維持和提高
擴寬交流
緩解壓力
1、搶手帕
所需時間：約5分鐘
等級：簡單
將注意力全部集中到手上，來一場真正的比賽吧。
玩法
�、賰扇藶橐唤M，一組準備1塊手帕
�、谄渲幸蝗耍瑔问帜米∈峙粒ㄊ兀�
�、哿硗庖蝗耍杆俚負屵^手帕（攻）
�、苊恳惠喗Y(jié)束，兩人互換弓手再進行下一輪，共進行5輪。
要點
沉著冷靜，慢慢仔細地做好準備后再開始。
應(yīng)用
還可以互相用另一只手進行嘗試。
2、飛鏢游戲
所需時間：約5~10分鐘
等級：普通
瞄準目標進行投擲，這該是老年人得心應(yīng)手的事情吧。
玩法
�、贈]人準備1塊手帕
�、趯⑹峙链瓿杉氶L圓柱狀，并在一頭打一個結(jié)。
③準備一張桌子，防止在距離身體約1米處。
�、苊闇首烂鎸⑹峙镣斗派先ァ�
�、萑缒苷脤⑹峙镣稊S到桌面，那就成功了。
要點
領(lǐng)會桌面投標的要領(lǐng)再投手帕哦。
應(yīng)用
挑戰(zhàn)一下投擲10次能成功幾次。
將不同顏色和大小的畫紙放在桌面當成投擲目標，會更有趣。
3、抓球
所需時間：約5分鐘
等級：普通
用手帕進行抓球游戲的話，感覺就完全不一樣哦。
玩法
①每人準備1塊手帕。
②將手帕揉成圓球狀并向上拋擲。
�、劢幼 皥A球”，使它不要落地。
④10~30次左右，確定好目標次數(shù)后連續(xù)進行。
要點
拋擲的時候，找到一個使自己能容易抓住的點。
應(yīng)用
嘗試用單手（左手或右手）來抓取。
嘗試將手帕鋪開來拋擲再抓取。
4、低頭
所需時間：約5分鐘
等級：普通
估計好下落低點再抓取。
玩法
�、倜咳藴蕚�1塊手帕。
�、趯⑹峙怜B成1/4大小。
③將手帕置于頭頂。
④將頭慢慢低下，手帕掉落時用兩手抓住。
⑤試試10次里能成功幾次。
要點
脊背稍微坐直一些之后再把手帕放上去哦。
應(yīng)用
試試單手去接。
讓手帕往身后掉落，試試將手繞道脊背處去接。
5、顛鍋
所需時間：約5分鐘
等級：普通
類似在平底鍋中翻轉(zhuǎn)“烤餅”，一起來玩兒吧。
玩法
①每人準備一塊手帕。
�、趯⑹峙怜B成1/4大小
③手帕放在手心里，將手帕里外翻轉(zhuǎn)，再翻轉(zhuǎn)回原樣。
�、苋绻苁炀毜胤D(zhuǎn)那就是成功了。
�、堇锿夥D(zhuǎn)一次算作一回，試試10回中能成功幾回。
要點
嘗試在腦海中想象用平底鍋做菜的場景。
應(yīng)用
用另一只手也試試吧。
不要將手帕折疊而是使之平鋪，再試著用兩手將它翻轉(zhuǎn)。
6、降落傘
所需時間：約5分鐘
等級：稍難
將手帕鋪開瞄準目的地，下落！
玩法
�、倜咳藴蕚�1塊手帕和1個塑料瓶。
�、趯⑺芰掀糠旁诰嚯x身體1米處。
�、燮戒伿�,用兩手輕輕地將手帕投出。
④如果手帕落下能將塑料瓶蓋住，就算成功，試試10次中能成功幾次呢。
要點
不是講手帕扔出去，而是輕輕地讓它下落。
應(yīng)用
試試將塑料瓶的距離調(diào)整至2米、3米處。
7、投鏢
所需時間：約5分鐘
等級：普通
正因為不容易倒，所以更想將它弄倒。
玩法
①每人準備1塊手帕和1只塑料瓶。
②將手帕揉成團狀，投出去撞擊塑料瓶。
�、廴绻軐⑺芰掀繐舻梗退愠晒�。
�、茉囋�10次中能成功幾次。
要點
將塑料瓶間距設(shè)置成1米左右。
應(yīng)用
如果覺得難，就把距離縮短。
如果覺得簡單，就把距離增長。
試著增加塑料瓶的個數(shù)。
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