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秋分至,過秋指南請收好!

來源:普親養(yǎng)老機構發(fā)布日期:2017-07-28

導語:秋分,農歷二十四節(jié)氣之一!洞呵锓甭丁り庩柍鋈肷舷缕吩:“秋分者,陰陽相伴也,故晝夜均而寒暑平!鼻锓诌@一天,太陽直射地球赤道,24小時晝夜均分。

  秋分已至,

  葉染疏黃,

  桂香盈,漸涼。



  秋分,農歷二十四節(jié)氣之一!洞呵锓甭丁り庩柍鋈肷舷缕吩:“秋分者,陰陽相伴也,故晝夜均而寒暑平!鼻锓诌@一天,太陽直射地球赤道,24小時晝夜均分。

  這是一個寫意的季節(jié),草木濃淡,葉染疏黃。

  也是一個要注意養(yǎng)生的時節(jié),秋風瑟瑟,秋溫沁涼。

  秋分時節(jié),晝夜溫差漸大,秋溫沁涼。

  普親溫馨提示:要注意秋季護身養(yǎng)生哦,尤其是爺爺奶奶們,要防秋乏、秋涼、秋燥。

防秋乏

  舒展筋骨,多室內運動

  秋分來臨,更應該多運動,尤其是做伸展運動,加強血液循環(huán),舒展身體、收斂心神,防止勞累疲乏。但早晚天冷,盡量選擇在室內運動。

  經常梳理頭發(fā),磕磕牙齒

  頭部有多個穴位,經常梳理頭發(fā)可以擴張皮下毛細血管,促進新陳代謝,保持頭腦清醒,并且消除疲勞。閑暇時,上下牙齒有針對性地多活動,相互嗑一嗑,保持牙齒健康,不僅有固齒的作用,還能祛除疲勞。

  防秋涼

  要早睡早起

  “白露秋分夜,一夜冷一夜”,秋分開始天氣轉涼。夜越深,寒氣越重,也更易侵入體內,一定要養(yǎng)成早睡早起的習慣,防止寒氣入體,埋下健康隱患。

  注意添衣,防腳受凍

  秋分早晚溫差大,幅度甚至高于10℃以上,應注意添衣。遇天氣驟變、氣溫明顯下降,需及時添衣防寒保暖,避免受涼感冒。俗話說“寒從腳下起”,他特別提到,尤其要注意腳部不要受凍,同時腰部、背部也需注意別受涼。


  防秋躁

  多吃百合、銀耳

  秋分時節(jié),降水減少,天氣干燥,身體易缺水而出現(xiàn)“秋燥”。多吃一些清潤、溫潤的食物,如百合、銀耳、淮山、秋梨、蓮藕等。減少使用蔥姜等辛辣食物,適當多吃些酸。

  多補水,多吃棗

  秋季干燥,人體宜多攝入水、淡茶、豆?jié){、牛奶等;多吃紅薯以通便;多食玉米、芝麻、青菜、柿子、香蕉、蜂蜜等柔潤的食物;尤其最近紅棗上市,生吃可助消化,熟食亦可補中益氣,養(yǎng)血安神。



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